QUE DEBES COMER PARA DEFINIR TU ABDOMEN

Para tener un abdomen definido es demasiado importante tener una muy buena dieta, ya que la cintura y el abdomen son dos zonas donde se suele acumular mucha grasa por lo que comemos, a continuación te daremos un ejemplo de lo que debes comer:

En ayunas:

Elige entre un vaso de zumo de arándanos, una taza de té verde, el zumo de un limón

Desayuno:

Deja pasar media hora desde la ingesta de la bebida anterior. Puedes elegir entre un plato de papaya con una taza de avena o bien un plato de piña con una barrita de cereal.

Media mañana:

Puedes comer un plátano, una naranja o una manzana, también prepárate un licuado con una zanahoria y una rama de apio.

Almuerzo:

Está permitido un plato caliente, acompañado con una ensalada de vegetales crudos. Luego, al terminar, una taza de té verde o ice tea

Cena:

Come un plato de sopa o caldo, media patata al horno con un poco de aceite de oliva y una taza de avena con leche de almendras.

Antes de dormir:

Dos manzanas o una rodaja de piña, que te ayudarán a depurar tu organismo y a no tener hambre durante la noche.

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Tips para una buena dieta

Empieza el día con agua para eliminar toxinas

La hidratación es necesaria para la vida.El agua  purifica, desintoxica el organismo y además puede ser saciante. Si tomas dos vasos de agua antes de desayunar, ayudarás a tu organismo a prepararse para la ingesta de alimentos y evitarás la obesidad.

 Para comer sano come fruta bien temprano

La clave de una dieta sana para evitar el sobrepeso es consumir al menos cinco piezas de frutas y verduras. Estas nos aportan vitaminas, fibra y minerales, imprescindibles para aumentar las defensas, reforzar el sistema inmunológico y mantener la presión arterial estable.Además, son  ricas en antioxidantes, sustancias que luchan contra los radicales libres, responsables del envejecimiento y de algunas enfermedades como el cáncer.

Siempre que puedas, elige lo más natural: Los efectos beneficiosos de los nutrientes de todos los productos son los mismos. Sin embargo, los productos orgánicos cuentan con una gran ventaja ya que tienen hasta un 30 por ciento menos de contaminación por pesticidas,Además, sus propiedades organolépticas, es decir, su olor y sabor, son mejores y, debido a los métodos de cultivo, a menor escala y menos invasivos.

Es cierto que comprarlos cuesta más dinero. Pero si tienes espacio, puedes cultivar tus propios alimentos. Una huerta en casa no requiere de un gran desembolso. Puedes construir tu propio huerto en espacios muy reducidos como una azotea o una terraza. Lo fundamental: sol, agua y una tierra con buenos nutrientes.

 Para cenar, mejor menús ligeros

Durante la noche, la digestión es más lenta y el gasto energético mínimo. Comer más de lo debido puede provocar que la energía que el cuerpo ya no necesita se deposite en forma de grasa por lo que el riesgo de engordar es mayor. La cena más apropiada para no aumentar de peso puede consistir en un caldo desgrasado o una crema de verduras, acompañado de una tortilla al estilo francés, un huevo pasado por agua, pescado blanco o dos lonchas de queso fresco aderezado con hierbas aromáticas.Procura que no exceda las 500 caloría.

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COMER SALUDABLE? EMPIEZA POR EL REFRIGERADOR

Te ha pasado que tienes hambre y al abrir el refrigerador ,agarras lo primero que esta a la mamo: o eres de los que de pronto encuentran “vida” en sus refrigeradores, porque jamás se dieron cuenta que tenían algunos alimentos escondidos hasta el fondo del último compartimento, y ahora tienen formas y colores diferentes.

Cualquiera que sea la razón, organizar tu refri de acuerdo a la importancia de los alimentos te ayudará a comer mejor,  e incluso a ahorrarte un poco de dinero y dejar de tirar comida inservible.

Sigue estas recomendaciones  para mejorar la organización de tu  Refrigerador

Compra alimentos más saludables.

Existen alimentos de los cuales puedes comprar sus versiones “más saludables”, esas compras pueden hacer la diferencia en el cuidado de tu dieta.

Corta o pela tus vegetales y frutas.

Te ha pasado que tienes ganas de algo fresco, abres el refri y ves que las verduras o frutas están enteras y te da “flojera” cortarlas.

Esconde la comida chatarra.

No es malo de vez en cuando tener antojos de comida no tan saludable, pero ponerlos más “escondidos” en el refrigerador, hará que sea más difícil comerlos.

Ubica un espacio para los snacks.

Dentro de tu refrigerador, y en un lugar muy visible, ubica un espacio de snacks saludables para esos momentos en los que desees “picar” algo.

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CONSEJOS QUE AYUDA A COMER MENOS

Algunos consejos que nos ayudaran a comer menos De esta forma, si quieress perder peso,  resultará mucho más fácil.

Masticar mucho más. Si cada bocado lo masticamos más, nos puede ayudar a comer menos. Esto favorece a sentirnos más saciados y a comer menos.

Separar los alimentos, Si ponemos el primer plato y el segundo en un mismo plato, parecerá que estamos comiendo menos. En cambio, si separamos el primer plato del segundo, parecerá que estemos comiendo más. 

 Consumir alimentos duros, Al exigir más tiempo de masticación, los alimentos duros nos harán tener la sensación de comer más. 

El tamaño de las cucharas. También es importante, sobretodo a la hora de servirnos. Cuanto más pequeñas sean las cucharas, más sensación tendremos de comer más, porque las cucharadas serán muchas más. 

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Proteje la caída del cabello

Hay muchas razones por las cuales se cae el cabello. Puede ser por herencia, después del embarazo, mala alimentación, tratamiento de algunas enfermedades o estrés.

El cabello forma parte del atractivo físico tanto en hombres como en mujeres. La mayoría están en la búsqueda constante de lucir un cabello abundante y brillante, ya que este mejora la apariencia y da una mejor imagen estética. Sin embargo, un gran porcentaje de personas tienen que luchar contra la caída del cabello, que es uno de los problemas capilares más comunes y difíciles de tratar.

La mayoría de estos remedios caseros sin embargo, son “recetas de la abuela” y no tienen bases científicas.

Enjuague de zanahoria y coco para detener la caída del cabello: El jugo de zanahoria contiene antioxidantes y también contiene vitamina B6 y vitamina B12, que son dos vitaminas indispensables para un cabello saludable.La leche de coco se ha usado por muchos años para promover la salud general del cabello. Saque el jugo de la zanahoria y agregue partes iguales de leche de coco. Déjeselo por 15 minutos y lave como de costumbre.

Aceite de almendras dulces para combatir la caída del pelo:

El uso de aceite de almendras dulces para la caída del pelo empezó en el antiguo Egipto. Los egipcios lo mezclaban con aceite de ricino para combatir la caída del pelo. Además las almendras son una buena fuente de proteína que es un nutriente vital para la salud del cabello. mis-remedios-caseros.com Mezcle unas gotas de aceita de almendras con gel de sábila y masajee el cuero cabelludo con la mezcla. deje por unas horas y lave como de costumbre.

Jugo de cebolla

Por su alto contenido de azufre, el jugo de cebolla ayuda a mejorar la circulación de la sangre a los folículos pilosos, regenerándolos y reduciendo la inflamación. Además, tiene propiedades antibacterianas que combate las infecciones del cuero cabelludo que pueden causar la pérdida el cabello.

¿Qué debes hacer?

Extrae el jugo de cebolla con una rejilla, cuélalo y luego aplícalo directamente sobre el cuero cabelludo. Deja actuar durante 30 minutos y luego enjuaga muy bien para eliminar el olor.

Otra opción consiste en mezclar tres cucharadas de jugo de cebolla y dos cucharadas de gel de aloe vera. Aplica esta mezcla por todo el cuero cabelludo, déjala actuar 30 minutos y enjuaga.

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Remedios Para La Caspa

La caspa puede ser controlada siguiendo una rutina sana del cuidado del cabello y con la utilización de cualquiera de los siguientes remedios naturales. Estos remedios toman más tiempo para mostrar resultados, pero pueden tratar eficazmente el problema por completo.

Esto ocurre debido al crecimiento de bacterias y/u hongos en el cuero cabelludo. Esta condición provoca picazón junto con la formación excesiva de escamas de piel seca en el cuero cabelludo.

Vinagre Blanco:El vinagre blanco es uno de los mejores ingredientes para el tratamiento de la caspa. El vinagre tiene ácido acético el cual hace que el “ambiente” del cuero cabelludo no sea adecuado para el crecimiento de bacterias u hongos. Tome una parte de vinagre y mezcle con tres partes de agua. Utilice esta mezcla luego de lavarse el cabello con champú y luego enjuáguese con agua. Incluso, puede aplicar vinagre directamente sobre el cabello y luego envolverlo con una toalla y dejar toda la noche. Por la mañana, lave el cabello con tu champú regular. Esto puede controlar la caspa en gran medida.

Aceite de Oliva:Si su problema se debe a la sequedad del cuero cabelludo, puede utilizar aceite de oliva, el cual es un excelente hidratante. El uso regular de aceite de oliva puede mantener su cuero cabelludo alejado de la resequedad y la descamación. Basta con calentar un poco de aceite de oliva hasta que esté ligeramente tibio. A continuación, utilícelo para masajear el cuero cabelludo y luego envuelva una toalla alrededor de su cabeza durante media hora. Finalmente cepille bien el cabello para aflojar las escamas de piel y luego lave su cabello con su champú regular.

Aspirina:La aspirina contiene ácido acetilsalicílico, un ingrediente típico de los champús anti-caspa. Tome dos aspirinas y tritúrelas bien. Mezcle con la porción de champú que normalmente utiliza para lavar su cabello. Lave su cabello con esta mezcla, masajeando bien el cuero cabelludo. Déjelo actuar durante unos minutos y luego enjuague con bastante agua. Alternativamente, triture tres aspirinas, disuelva en una cucharada de vinagre y usa esta mezcla para masajear el cuero cabelludo. Déjelo por media hora y luego lavar bien su cabello.

NOTA: Puede elegir cualquiera de los remedios naturales mencionados anteriormente para tratar su problema de caspa pero tiene que ser paciente y constante con el tratamiento para obtener buenos resultados.

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Consume apio para adelgazar

El apio tiene propiedades antiinflamatorias, es efectivo para aliviar los brotes alérgicos, regula la presión arterial y nos ayuda a vencer el insomnio.

Por esta razón es conveniente saber que entre los vegetales que consumimos podemos encontrar algunos muy efectivos para ayudarnos a bajar de peso, como por ejemplo el apio. Se trata de un vegetal que regularmente se usa en la preparación de una gran cantidad de alimentos y está recomendada para que la consuman las personas que hacen dietas para adelgazar, debido a su bajo contenido de calorías, no contiene absolutamente nada de grasa y contiene una cantidad mínima de carbohidratos.

Propiedades del apio:

El apio se caracteriza por su gran contenido de agua —un 95% aproximadamente—,lo cual lo convierte en un alimento de fácil digestión, es hidratante y tiene altas propiedades diuréticas, además ayuda a limpiar el organismo, puede prevenir el cáncer de estómago y de colon. También posee propiedades anti-inflamatorias, ayuda a controlar la presión arterial y puede combatir el insomnio. Inclusive, suele ser verdaderamente efectivo para aliviar las fiebres y las alergias.

Los aceites esenciales que se encuentran en el apio además tienen grandes propiedades antibacterianas, las cuales pueden ayudar a eliminar cualquier infección o sustancia toxica que se pueda encontrar en los riñones, al igual que tienen la capacidad de hacer eliminar cálculos o piedras que se hayan podido formar tanto en los riñones como en la vesícula.

Apio para adelgazar:

Para las personas que desean emplearlo como un método para adelgazar les tengo una receta muy sencilla y efectiva para ayudar a perder esos kilos de más. Para eliminar peso consumiendo apio se pueden preparar deliciosos jugos de la fruta que más te guste combinada con algunos tallos de apio.

Puedes hacer cualquier mezcla de una o varias frutas o verduras, adicionando el ingrediente principal (apio). Las frutas y las verduras que mejor pueden combinar con el apio son: la zanahoria, el pepino y la manzana, aunque por supuesto y como ya lo mencionamos, puedes agregar la fruta o verdura de tu gusto. Asimismo, también puedes aprovechar para comenzar a adicionar más comúnmente el apio a tus comidas, ¡Además de ser saludable, será delicioso!

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